Besvären av kvalster i sängen är oftast värst på morgonen, och det är inte själva kvalstren du reagerar på. Det är främst proteiner i deras avföring, och de finns kvar efter att kvalstret har dött. Kvalstren går inte att bli helt av med, men mängden går att minska. Redan i kväll kan du tvätta sängkläderna i minst 60 grader, och på sikt hålla sovrummet torrare och bättre ventilerat.
Kvalstren lever i sängen och går inte att utrota
Husdammskvalster finns framför allt i sängen, lever på de hudflagor vi ständigt släpper ifrån oss och trivs där det är varmt och fuktigt. Det är svårt att helt bli av med kvalstren, och egenvården handlar om att minska mängden.
Kvalstret är ungefär 0,3 millimeter stort och syns inte med blotta ögat. Proteinerna i kvalstrets avföring är främst det du reagerar på, och de finns kvar även när kvalstret är dött. En åtgärd som bara dödar kvalster tar inte bort allergenet.
Husdammskvalster är vanligast i södra och västra Sverige, där luftfuktigheten är högre. I norra Sverige är de mycket ovanliga, utom i bostäder med fuktproblem.
Tvätta sängkläderna i minst 60 grader och skölj noga
Tvätta lakan i 60 grader, och tvätta även kuddar och täcke regelbundet i 60 grader. Skölj noggrant, så att det som lossnat i tvätten inte blir kvar i textilen. Det är kärnan i 1177:s egenvårdsråd vid kvalsterallergi.
Astma- och Allergiförbundets tumregel för hur ofta är lakan varannan vecka, och täcke, kudde, filtar och mjukisdjur varannan månad. Allt ska gå att tvätta i minst 60 grader. Vill du bygga in tvätten i en fast rutin finns ett städschema för hemmet att utgå från.
Du behöver inte byta säng. Madrassens och täckets material spelar inte så stor roll. Välj det som går att tvätta ordentligt och som håller formen efter många tvättar. Tål en kudde eller ett täcke inte 60 grader, titta på tvättrådet på lappen och inte på materialet nästa gång du köper nytt.
Frysen dödar kvalstren men tar inte bort allergenet
Att lägga kudden eller gosedjuret i frysen är ett vanligt råd. Kvalster dör vid minus 18 grader, men allergenet finns kvar, och därför är frysning inget effektivt sätt att bli av med det. Samma sak gäller att hänga ut sängkläderna i vinterkylan: kylan tar inte bort allergenet.
Ett gosedjur som ett barn sover med behöver också tvättas i minst 60 grader varannan månad. Välj hellre ett som tål det än ett som måste frysas.
Sänk luftfuktigheten och förbättra ventilationen mot kvalster
Ha bra ventilation, rengör ventilerna ofta och åtgärda eventuella fuktskador i bostaden.
Astma- och Allergiförbundet rekommenderar låg relativ luftfuktighet, gärna under 45 procent vintertid, och minst 0,5 luftomsättningar per timme. Luften bör då bytas ut varannan timme. Samma omsättning är riktvärdet för bostäder i Folkhälsomyndighetens allmänna råd om ventilation, och det gäller hela bostaden, inte varje rum för sig.
Du behöver ingen mätare för en första indikation. Kondens på fönstrens insida är ett tecken på att luftfuktigheten är för hög. Vid sträng kyla kan det dock bli kondens även när ventilationen fungerar, så omfattande kondens som håller i sig säger mest.
Fuktskador i själva huset löser du inte med tvätt och vädring. Att hitta och åtgärda fukt, mögel och dålig luft i bostaden är en byggfråga, och Bättre Boende har en egen genomgång av den.
Kvalsterskydd är ett tillval, inte ett måste
Kvalsterskydd till madrass, kudde och täcke säljs ofta som det första du ska göra. Astma- och Allergiförbundet tar upp skydden sist, som något att överväga, och märker skydd som testats enligt förbundets egna riktlinjer. 1177 nämner inga kvalsterskydd bland sina egenvårdsråd.
Både 1177 och Astma- och Allergiförbundet sätter tvätten och luftfuktigheten först, och ingen av dem kräver att du köper något nytt.
Luftrenaren hör hemma vid pollen, inte vid kvalster
Mot pollen råder Astma- och Allergiförbundet dig att skaffa en luftrenare till sovrummet om ventilationen saknar tilluftsfilter. På förbundets sida om kvalsterallergi nämns luftrenare inte alls, och 1177 nämner dem varken vid kvalsterallergi eller vid pollenallergi.
Pollen är luftburet och kommer utifrån, medan kvalsterallergenet sitter i sängen och i dammet. Att ett råd inte nämner en produkt betyder inte att den är verkningslös. Men en luftrenare mot kvalster saknar stöd i 1177:s råd och i förbundets råd om kvalsterallergi, som båda sätter tvätten och luftfuktigheten först.
Så skiljer sig råden vid pälsdjursallergi och pollenallergi
Pälsdjursallergen går ganska bra att få bort från släta ytor som golv genom dammsugning och våttorkning, men nästan inte alls från textilier. En lättstädad miljö utan stoppade möbler och textilier minskar risken att allergenet från pälsdjur samlas. Bor djuret kvar finns rutinen i guiden om hemstädning med husdjur.
Pollen kommer utifrån och följer med in i hår och kläder. Vid pollenallergi hjälper det att byta lakan ofta, skölja bort pollen ur håret innan läggdags och byta kläder när du har varit ute.
Sök vård om du inte vet vad du reagerar på
Tvätt och ventilation minskar mängden allergen i sängen, men de ställer ingen diagnos och ersätter ingen behandling. Kontakta en vårdcentral om du tror att du är allergisk men inte vet mot vad, om du tror att du har astmatiska besvär, eller om ett litet barn har besvär som kan bero på allergi eller astma. Ring 112 genast om du har svårt att andas, och ring 1177 om du vill ha sjukvårdsrådgivning.
Vill du ha grunderna i hela bostaden på plats finns en guide till hur du lägger upp hemstädning i stort, på egen hand eller med hjälp.
Senast faktagranskad: 3 oktober 2026